Så fungerar jetlag – och så gör du för att få ordning på sömnen igen

  6 februari 2020

Marie Söderström från Stressmottagningen svarar på läsarfråga i DN om hur jetlag fungerar – och vad man kan göra för att få ordning på sömnen igen.

– Mina viktigaste tips för att tidigarelägga dygnsrytmen efter att ni kommit hem är att vistas ute i dagsljuset minst 30 minuter varje morgon. Det är också viktigt att stiga upp samma tid varje dag, även om ni är trötta eller inte har sovit bra.

– Försök också att hålla regelbundna dagliga rutiner för måltider och andra aktiviteter. Allt detta hjälper kroppen att stärka sin rytm och komma i takt med tiden.

 

Tillbaka till nyhetsarkivet